产后恢复

产后女性盆底康复的方法包括能够增强腹肌张力的抬腿，仰卧起坐和能锻炼骨盆底的肌肉和筋膜的缩肛动作。产后是最佳的康复时期，做好盆底康复，对有效的预防、治疗盆底障碍有非常重要的作用，一般不建议采取药物和手术治疗，产后健身操能使骨盆底的肌肉张力加强，也可以避免腹壁的皮肤过度松弛。

女性在产后通常都是很虚弱的，会面临身体恢复和身材恢复困难的问题，此时很多女性都会选择进行产后修复，其实这样做是很正确的，女性进行产后修复是很重要的，它能帮助女性排出恶露，还有助于提高免疫力，因此女性在产后最好都做好产后修复工作。

女性产后要注意观察排便情况，由于产后肠胃功能减弱，所以很容易出现排便异常的情况，此时要注意调节，否则这种情况会导致产后恢复变慢，有需要的可以通过调节饮食，多吃一些有助于排便的食物来进行缓解，另外多运动也是有助于快速瘦身的。

生产对于女性而言损伤是比较大的，尤其是在生产完之后，女性子宫需要恢复成孕前的样子，想要快速收缩，一定要多加注意，尤其是饮食方面，可以食用一些有助于身体恢复的食物，比如薏米粥、益母草煮鸡蛋等。

恶露是女性生产之后需要排出的物质，一般女性生产之后，会将坏死的子宫蜕膜、血液等等排出，一般情况下需要1个月左右才能排完恶露，但是剖腹产和顺产可能会有所差异，通常需要1-2周才能排完恶露，不过个人情况不同，具体要以实际情况为准。

生孩子是一件很伤身的事，女性在产后身体也很虚弱，所以这段时间内要注意产后修复，产后女性身体虽然说会慢慢恢复，但是恢复的情况也有好与不好的说法，很多女性都不知道如何进行判断，其实通过看恶露、腹部尺寸等情况，就能判断恢复的好不好。